สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ดังเช่น ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางคนป่วยหนักได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตกกังวล มีสภาวะไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน ด้วยเหตุว่าความจำต่ำลง เกิดความเครียดความวิตกกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเหนื่อยตื่นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างงี้
และเป็นผลมาจากความตึงเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติความเคร่งเครียดและก็ความกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรจะหารือคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
แนวทางในการปรับปรุงแก้ไขและช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาคือกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ดังเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แต่ว่าจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มมากขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีสาระ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมแล้วก็บำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดเยอะแยะการทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย อย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ได้แก่ สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่เชื่อใจได้ ssru
แม้น้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด แนะนำว่าควรจะปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ เป็นต้นว่า คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากขึ้น สำหรับการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆต้องคลายเครียดและหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถรวมทั้งความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่หลากหลายและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นักศึกษามีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนและจบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
การศึกษา สวนสุนันทา ssru.ac.th 25 มกราคม 26 Harvey ตารางเรียน สวนสุนันทาสาขาวิชาภาษาอังกฤษเพื่อการสื่อสาร Top 88
ขอขอบคุณมากอ้างอิงจาก ssru
